Eat Smarter USA | Eat Healthy. Live Smarter.

Ingredients

for
4
Print
Mediterranean Potato Soup

Mediterranean Potato Soup

40 min.
Time:
263
calories
Calories:
Health Score:
95 / 100
Ingredientsfor  
Ingredients
500 grams potatoes
4 ripe Tomatoes
2 Tbsps Caper (salted)
2 Celery
1 onion
1 Tbsp parsley
olive oil
salt
freshly ground peppers
500 milliliters vegetable stock
Parmesan
How healthy are the main ingredients?
potatoparsleyTomatoCeleryonionolive oil
Preparation
1.

Peel potatoes and cut into small cubes. Rinse celery and cut into thin slices. Peel onion and chop finely. Rinse tomatoes and blanch in hot water, rinse in cold water and peel, dice.

2.

Heat 3 tablespoons of oil in a saucepan. Saute onion, celery and potatoes for a few minutes. Add vegetable stock and bring to a boil. Add tomatoes and simmer, covered, for about 10-15 minutes or until potates are tender on meduim heat. 

3.

Rinse capers under cold water and add to the soup. Season with salt and pepper. Add parsley.

4.

Pour soup into soup bowls and sprinkle with plenty of grated Parmesan. Serve. 

Nutritional values
1 each contains
(Percentage of daily recommendation)
Calorie263 cal.(13 %)
Protein10 g(10 %)
Fat10 g(9 %)
Carbohydrates31 g(21 %)
Sugar added0 g(0 %)
Roughage12.5 g(42 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.