Eat Smarter USA | Eat Healthy. Live Smarter.

Ingredients

for
4
Print
Vegetable Tofu Salad

Vegetable Tofu Salad

with crabmeat
15 min., ready in 45 min.
Time:
91
calories
Calories:
Ingredientsfor  
Ingredients
40 grams Wood Ear Mushrooms Wood Ear Mushrooms
400 grams Cucumber
1 bunch scallions
200 grams Tofu
50 grams Crabmeat
150 grams soybean sprout
4 Tbsps Asian sweet-and-sour Sauce
1 large pieces of hazelnut, or ginger
2 Tbsps light soy sauce
How healthy are the main ingredients?
CucumberTofuCrabmeatsoy sauceginger
Preparation
1.

Pour boiling water over the wood ear mushrooms and let expand and enlarge for 30 minutes.

2.

Rinse and halve cucumber and remove the seeds. Rinse scallions. Cut cucumber, scallions, tofu and crabmeat into fine strips. Rinse and drain the soy bean sprouts.

3.

Mix together the prepared ingredients. Drain the wood ear mushrooms, cut smaller if desired and serve with the salad. Mix the sweet-and-sour sauce with the soy sauce. Peel the ginger, very finely chop and stir in. Pour a little of the sauce over the salad and serve the rest on the side.

Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.