Eat Smarter USA | Eat Healthy. Live Smarter.

Ingredients

for
4
Print
Peas and Mango Soup with Sesame Oil

Peas and Mango Soup with Sesame Oil

20 min., ready in 1 hr 25 min.
Time:
Ingredientsfor  
For the soup
1 onion
1 carrot
2 Tbsps butter
100 grams yellow Split pea
1 tsp Curry powder
1 Mango
1 Tbsp lemon juice
salt
cayenne pepper
For the garnishing
sesame oil
2 Tbsps chopped Pistachio
mint
How healthy are the main ingredients?
PistachioonioncarrotMangosaltcayenne pepper
Preparation
1.

For the soup: peel and dice onion and carrot. Heat butter in a saucepan and saute onion and carrot for about 1-2 minutes. Add peas and curry powder and saute briefly. Add broth and simmer for about 1 hour, stirring occasionally, or until peas are soft. 

2.

Peel and pit mango, dice pulp. Add to the soup and puree soup finely. Depending on desired consistency, add more broth or simmer soup down. Season with lemon juice, salt and cayenne pepper.

3.

Pour soup intp bowls and garnish with a few drops of sesame oil, pistachio and mint leaves. 

4.

Serve, if desired, with Papadam.

Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.